アルコール分解時間早見表：清酒（アルコール度数15%）を例に
飲酒後、体内でのアルコールの分解速度は個人差が大きく、性別や体質、飲酒量など様々な要因によって影響を受けます。適切な飲酒管理を行うためには、自分の体内でアルコールがどのくらいの時間で分解されるかを知ることが重要です。この記事では、清酒（アルコール度数15%）を例に、アルコール分解時間の早見表を提供します。計算方法もわかりやすく説明しますので、ぜひ参考にしてください。
アルコール分解時間の計算方法
- アルコール量の計算アルコール分解時間を求めるためには、まず摂取したアルコールの量を計算します。以下の式を使用します。
アルコール量（ml）=(アルコール度数（％）×飲酒量（ml）×0.789)/100
例：清酒200mlの場合
15×200×0.789/100=23.67ml
- 分解時間の計算次に、計算したアルコール量に基づいて分解時間を求めます。
- 男性で顔が赤くならない場合：
分解時間（時間）=(アルコール量（ml）/20)×4 - 女性、または男性で顔が赤くなる場合：
分解時間（時間）=(アルコール量（ml）/20)×5
注意：体重、年齢、肝機能などの個人差により、実際の分解時間は異なる場合があります。詳細な時間を知りたい場合は、酒タイムの計算器をご利用ください。
- 男性で顔が赤くならない場合：
分解時間に影響を与える要因
- 性別
- 男性：一般的に女性よりもアルコール分解速度が速い傾向があります。
- 女性：体脂肪率が高いため、同じ量のアルコールでも血中濃度が高くなりやすいです。
- 顔が赤くなるかどうか
- アジア人に多い「アルコールフラッシング反応」を持つ人は、酵素の働きが遅いため、アルコール分解が遅くなります。
- 飲酒量
- 飲む量が多いほど、分解にかかる時間も長くなります。
清酒の分解時間早見表
以下の表は、清酒（アルコール度数15%）を基に、性別と顔が赤くなるかどうかで分解時間を示しています。飲酒量は各容器の容量に基づいています。
| 性別 | 顔が赤くなる | 飲酒量 | アルコール量（ml） | 分解時間の目安 |
|---|---|---|---|---|
| 男性 | しない | 100ml | 11.835ml | 約2.37時間 |
| 男性 | しない | 200ml | 23.67ml | 約4.74時間 |
| 男性 | しない | 500ml | 59.175ml | 約11.84時間 |
| 男性 | する | 100ml | 11.835ml | 約2.96時間 |
| 男性 | する | 200ml | 23.67ml | 約5.92時間 |
| 男性 | する | 500ml | 59.175ml | 約14.79時間 |
| 女性 | しない | 100ml | 11.835ml | 約2.37時間 |
| 女性 | しない | 200ml | 23.67ml | 約4.74時間 |
| 女性 | しない | 500ml | 59.175ml | 約11.84時間 |
| 女性 | する | 100ml | 11.835ml | 約2.96時間 |
| 女性 | する | 200ml | 23.67ml | 約5.92時間 |
| 女性 | する | 500ml | 59.175ml | 約14.79時間 |
注記：
- 分解時間はあくまで目安であり、個人の体質や健康状態により異なります。
- 一日の飲酒量は適量を守り、過度な飲酒は健康に害を及ぼす可能性があります。
容器別飲酒量の具体例
以下に、各容器ごとの飲酒量と分解時間の具体例を示します。
- グラス（200ml）
- アルコール量：約23.67ml
- 分解時間：
- 男性（しない）：約4.74時間
- 男性（する）：約5.92時間
- 女性（しない）：約4.74時間
- 女性（する）：約5.92時間
- ワイングラス（120ml）
- アルコール量：約14.24ml
- 分解時間：
- 男性（しない）：約2.37時間
- 男性（する）：約2.96時間
- 女性（しない）：約2.37時間
- 女性（する）：約2.96時間
- ショット（30ml）
- アルコール量：約3.567ml
- 分解時間：
- 男性（しない）：約0.71時間（約43分）
- 男性（する）：約0.89時間（約53分）
- 女性（しない）：約0.71時間（約43分）
- 女性（する）：約0.89時間（約53分）
- 中ジョッキ（500ml）
- アルコール量：約59.175ml
- 分解時間：
- 男性（しない）：約11.84時間
- 男性（する）：約14.79時間
- 女性（しない）：約11.84時間
- 女性（する）：約14.79時間
- 大ジョッキ（700ml）
- アルコール量：約82.503ml
- 分解時間：
- 男性（しない）：約16.50時間
- 男性（する）：約20.63時間
- 女性（しない）：約16.50時間
- 女性（する）：約20.63時間
- 1合（180ml）
- アルコール量：約21.303ml
- 分解時間：
- 男性（しない）：約4.26時間
- 男性（する）：約5.33時間
- 女性（しない）：約4.26時間
- 女性（する）：約5.33時間
まとめ
アルコールの分解時間は個人の体質や健康状態によって大きく異なります。上記の早見表はあくまで参考値としてご利用ください。飲酒の際は、自身の体調や状況を考慮し、適量を守ることが重要です。より正確な分解時間を知りたい場合は、酒タイムの計算器を使用して、個別に計算してみてください。安全で楽しい飲酒ライフをお過ごしください。